怀孕3个月都吃什么？
我整个孕期没有特别馋什么东西，也没有特别不喜欢吃的东西。所以基本上什么都会吃点。但是早期由于妊娠反应比较严重，吃过就吐，什么都吃不下。只能饿着，每天只喝一点孕妇奶粉；到了4个月左右，呕吐减轻，开始吃食物了，这时候最馋的是甜食，爱吃甜食的人一般都会有这样一个体会，就是越想吃甜食的时候往往意味着体内糖份不足，需要及时补充。所以我这个阶段会吃很多甜食，比如各种糖果、点心、蛋糕等，不过这些高糖分高热量食物食用要适量哦！
孕中期（4-7月）是胎宝宝快速发育的时期，也是准妈妈体重增长最快的时期。这一阶段准妈妈的食谱与孕前期差别不大，但需保证荤素搭配、营养全面，多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼类等，多吃新鲜蔬菜和水果，适当摄入粗粮。在口味上可以多变一些，做一些花样来刺激食欲，减少早孕反应带来的不适。
1.主食不可少，粗细粮搭配 孕中期准妈妈对能量的需求加大，因此要保证主食的摄入，可以适当吃些粗粮，如糙米、全麦粉、杂粮馒头等，它们可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还能保持大便通畅。
2.蔬菜不能少，荤素搭配好 多吃绿叶蔬菜补充维生素和矿物质，如青菜、菠菜、胡萝卜、卷心菜等；适当吃些荤菜，如鱼、蛋、奶、豆类及其制品。荤素搭配，以保证蛋白质等营养物质的供给。
3.水果适量吃，营养又美丽 适量吃水果不仅可以满足孕晚期准妈妈对于营养的补充需求，还可以补充身体需要的维生素及水分。不过要注意的是，水果中含有大量的单糖，容易的吸收，一旦过量，就会转化为脂肪堆积起来。孕晚期水果也不要吃得过多，每天200g左右即可。
4.坚果营养好，适量吃了补 核桃、瓜子、花生等坚果类食物营养丰富，含有人体必需的脂肪酸、优质蛋白、微量元素等，适合孕晚期准妈妈食用。不过要注意适量，一天一小把就足够了。
5.补钙补铁物，一个都不能少 补钙除了多喝牛奶外，吃一些含钙丰富的食物也很关键，如海带、紫菜、虾皮等；铁元素也对准妈妈的身体健康很重要，孕期贫血容易导致准妈妈出现疲乏无力、头晕目眩等情况，可适当吃些含铁量丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。