怀孕后叶酸吃几个月？
这个问题，问我就对了！ 作为一个营养师，我指导过不少孕妈在孕期正确补充叶酸。 但是，让我感到吃惊的是，竟然有20%的孕妈不知道备孕和孕期需要补叶酸！ 叶酸是什么？ 叶酸（Folic Acid）又名维生素B9，是一种水溶性维生素，绿色蔬菜是叶酸最好的食物来源，动物肝脏、肉、蛋等也含有一定量叶酸。叶酸在体内参与核酸的合成与代谢，对蛋白质和核酸的合成起到重要作用。而细胞分裂、胚胎发育都离不开蛋白与核酸。叶酸可以说是生命活动中的必需营养素之一。 叶酸的作用有哪些？ 1，预防胎儿神经管畸形 2018年，我国颁布《营养膳食指南》中明确规定：孕早期，准妈妈每日摄入600μg叶酸，孕中期/晚期，每天摄入400μg叶酸。 这是因为缺乏叶酸可能引发妊娠相关疾病，比如导致胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的风险增加。
据世界卫生组织预测，全球每年大约有50万名新生儿患有先天残疾，其中30多万名是由于母亲在怀孕期间叶酸摄入不足造成的。 孕前补充充足的叶酸，对于宝宝来说益处多多。 英国一项研究发现，孕妇在孕前期服用叶酸制剂，可降低后代患自闭症的风险。
2，增强免疫，预防感冒 孕期的女性免疫功能有所下降，一旦遇到流感病毒就容易被感染上；而且孕期用药需要特别谨慎。 如果能在平时注意加强营养，及时补充维生素尤其是叶酸，增强免疫，少生病，自然就是最好的了。
3，减少产后抑郁风险 研究表明，孕产期补充足够的叶酸，可以降低产后抑郁症的发生率。 因为在怀孕以后，妈妈体内分泌激素的水平会发生变化，假如在孕期不能摄入足量的叶酸，有可能影响这种激素的正常分泌，从而增加产后抑郁的风险。
叶酸怎么吃？ 按照营养学会的建议，正常成年女性每日应补充叶酸600μg，孕妇和哺乳期妇女则分别提升至400μg和500μg。 那怎么从日常饮食中获得这么高浓度的叶酸呢？ 建议多吃富含叶酸的食物，如豆类、绿叶蔬菜、苹果、柑橘、燕麦、酵母、牛肉等。 除了食补，还可以选择叶酸补充剂。
一般来说，备孕和妊娠期女性每天摄入400~600μg的叶酸，就可以满足身体的需求。 但如果有特殊情况，比如患恶性贫血或叶酸利用率低下的遗传性疾病时，应该遵医嘱，加大叶酸的摄入剂量。
Tips：需要注意的是，叶酸补充剂最好在医生的指导下服用，不要自行购买食用。 因为过量服用叶酸也会有副作用，如恶心、厌食、腹胀、便秘等。如果症状较重，应立即停药，并咨询医生。 叶酸是个“宝藏营养素”，孕妇合理吃叶酸，不仅能获得以上的诸多好处，也对胎儿的生长发育至关重要。