过午不食3个月瘦多少？
这个得看个人的体质，我180，重215，从高三到大学（4年），没控制饮食，没运动，自然肥胖，大一块头。 然后工作第一年（29岁），因为熬夜，暴饮暴食，还喝了半年的中药（治抑郁的，有副作用），体重到达了人生的顶峰，240斤。。。。 第二年，开始意识到问题严重了，得减肥了！于是改变饮食习惯，早餐午餐正常吃，晚餐吃少或者不吃，加上每天下午3点之后不再吃东西，也不吃任何零食，这样坚持了一个月左右吧，瘦了20斤，很快啊。
第三年，基本保持住不胖的状态。第四年，开始调整饮食结构，减少主食量，多吃蔬菜，适量鱼肉蛋类，不暴食，一个月下来可以瘦6、7斤。 第五年，也就是去年，遇到了我老婆，开始了幸福肥（她太能吃了，又不爱运动），胖了30多斤，接近300斤，不过这阶段并没有影响健康，仅仅是看起来比较壮而已。
今年，我们准备要孩子，为了健康减肥，制定了严格的食谱——少吃多餐，每顿不超过7分饱，早餐一定要吃，中午适当加一点粗粮饼干，晚上吃点核桃仁等坚果和燕麦片之类。此外就是每天坚持慢跑或者快走一小时，不管肚子饿不饿都按时去锻炼，这样坚持了两个月，瘦了20斤，看起来真的明显不同了，尤其是腰部跟肚子上的肉少了特别多，并且感觉全身轻松，皮肤也好了很多 接下来我们打算继续这样的生活，把体重保持在合理的范围，毕竟健康才是第一位的嘛~