两个月可以减肥20斤吗？
不要只听一个人怎么说，要看他是怎么做到的！ 先给出答案 当然可以！ 我本人就是一个活生生的例子，从138减到118，差不多减了20斤！ 但是我并没有刻意去节食或者去健身，只是改变了饮食习惯和生活习惯而已。 因为胖起来很容易，但是要想瘦下去却很难。
为什么很多人减肥都失败了？ 其实原因就藏在那些成功瘦身的人的饮食习惯里 你仔细观察就会发现他们的饮食结构都有一个共同点----高营养、低碳水化合物。 比如我现在的饮食习惯 早上一个鸡蛋+一杯豆浆（加糖） 中午适量米饭+青菜+肉 晚上一根黄瓜/苹果 这样吃能减肥吗？ 能！ 为什么我吃了那么多东西都没有发胖呢？ 因为我的食物热效应很高，几乎把吃进去的食物热量全部消耗掉了。 这是一种非常合理的减脂方式，通过调整饮食习惯来减少热量摄入，同时增加热量消耗，让脂肪能够被有效利用或者及时排出体外，达到瘦身的目的。