怀孕5个月缺钙怎么办？
怀孕五个月，发现缺钙了！ 那么如何来判断自己是否缺钙呢？通常人有四肢和躯干，当平时没有感觉手脚发麻、抽筋的时候基本可以判断是不缺钙的；当然，如果睡觉经常睡醒了发现自己浑身酸痛，尤其是小腿或者关节部位也很可能说明是缺钙了。 如果有上述情况出现，建议先补钙再观察一下，同时注意适当运动，促进血液循环，加速新陈代谢，帮助钙的吸收。
不过这个时候也不要盲目补充钙剂，可以先从饮食方面入手，多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。需要注意的是，补钙不一定要大量吃钙片，钙片的成分是碳酸钙，摄入过多容易加重胃肠道负担，导致腹泻等情况发生。 对于孕中期需要补多少钙，中国营养学会推荐，孕中期每日钙摄入量应为1000毫克左右。 而孕期钙的最大来源应是食品，也就是说我们吃的食物里含钙量要足够。
如果是这样就不必再额外补钙了。但如果吃了大量的含钙量高的食物之后仍然缺乏钙，则需要及时补充钙制剂。 在选择钙剂时，要注意成分，最好是氨基酸螯合钙。因为钙是二价的离子，容易沉积，如果体内钙质堆积，有可能形成结石（比如肾结石）。而氨基酸螯合钙是通过络合的方式把钙结合到蛋白上，这种形式不容易沉积，不会造成结石。
在早中晚不同时段补钙效果也是不同的。 在同一时间段内，补钙最好选择不同剂型的钙剂轮换着吃。这样可以避免在同一时段内服用同一种钙剂引起肠道吸收不完全的情况。 另外值得注意的是，孕妇补钙并不是多得越好，过量摄入钙质有可能会造成胎盘老化，影响胎儿发育，甚至会增加分娩的难度。所以，补钙也需要适量。