如何一个月瘦胳膊？
减肥需要循序渐进，不能急于求成 很多人想瘦哪儿就减哪儿，实际上这是不科学的，这样容易拉伤肌肉，伤害身体。如果确实有个地方脂肪很多，肉很松软，可以先进行局部减脂，但也要逐步来，不能一次搞太多。 比如很多女性腰部和腹部脂肪多，可以先进行腰部的减脂，但是要逐步来，可以每天抽时间做腰腹运动，或者平时走路的时候注意收腹，慢慢的减少腰腹部赘肉。 胳膊上的拜拜肉可以通过一些手部运动减去，当然也可以配合按摩霜使用，效果会更好。
对于减肥来说，饮食是基础，运动是辅佐 很多人减肥会控制饮食，少吃高热量食物，但这个方法并不能彻底见效，还需要结合运动，才能达到最好的瘦身效果。因此想要减掉胳膊上的赘肉，还需要从饮食和运动两方面入手。 在饮食上要做到荤素搭配、营养均衡，可以适当多吃富含纤维素的食物，例如糙米、蔬菜等，增加饱腹感，减少热量的摄入。 而在运动中，除了平时注意双手及手臂的运动外，还可以定期去做理疗，比如刮痧、拔罐，或者是推拿、针灸，帮助疏通经络，加快脂肪的燃烧。