怀孕5个月缺钙吃什么好？
孕期补钙很重要，如果孕期缺钙严重，那么会影响胎儿的骨骼发育，而且会导致孕妇腿脚抽筋、牙齿松动的情况出现。 一般建议孕早期每天服用钙片400mg；孕中期每天服用钙剂600mg；孕晚期每天服用钙剂1200-1500mg。 如果从食物中获取钙质，那么建议每天喝牛奶300ml（含有270mg钙），吃含钙丰富的食物，比如大豆118mg/100g、海带109mg/100g、核桃仁89mg/100g等。 但要注意，高钙食物不宜多吃，因为过量摄入钙片有可能会引起子宫收缩，导致流产或者早产。 除了补充足够的钙外，维生素也是不可缺少的营养元素。
1、维生素D 维生素D能够增强钙的吸收和利用，另外还能调节神经肌肉兴奋性、维持免疫功能。 而我国大多数女性都有缺乏维生素D的现象，因此建议在补充维生素时需适量添加。 人体获得维生素D的主要来源是皮肤照射日光，通过合成维生素D3而获取。
2、维生素K 很多人不知道的是，缺乏维生素K也会影响钙的吸收，此外还会导致凝血功能异常。 一般来说，绿色蔬菜都富含维生素K，例如菠菜、芥菜等，如果不爱吃素也可以吃紫菜、西兰花等。