吃天然钙有什么作用？
钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结和激素分泌等生理过程必不可少的元素。人体大约有1%的钙质存在于骨骼中，另外90%游离的钙质分布于软组织中。 人体每天需要摄入约300毫克碳酸钙才能保持钙的内环境稳定。
食物中的钙有直接和间接的形式。直接形式是指钙以离子的形态直接注入细胞内，这种离子直接形式的钙主要有柠檬酸盐（CA）、磷酸氢二钠（DPMP）、磷酸二氢钙（CCP）；间接形式的钙主要是钙的化合物如碳酸钙、氧化钙以及硫酸钙等能够溶解于水的钙盐，可直接被人体吸收利用。
目前市面上有很多含有天然的钙制剂，主要的作用都是补充体内的钙含量。
1. 乳矿物盐：是从牛奶中提取的天然镁锌钙铜微量元素的结晶体，含有多种矿物质，易于吸收。可用于预防骨质疏松、佝偻病、牙龈出血以及贫血等。
2. 海带粉/褐藻胶：从海洋植物海带中含有丰富的钙离子和碘离子，可以补充体内所需的元素，有助于维持机体的正常代谢。对于防治骨质疏松能够起到一定的作用。
3. 维生素D：是一种脂溶性维生素，具有促进机体对钙的吸收和利用的功能。此外还能调节细胞的生长分化，调节免疫功能等等。适当补充维生素D能够有效预防骨质疏松的发生发展。 当然除了上面所说的这些营养元素要同时补充之外，大家也要多注意自己的饮食习惯。
因为饮食是人体获取营养物质的重要来源，只有合理膳食，才能获得均衡的营养，这样才能够促进骨骼健康。因此大家在日常生活中需要注意多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果、奶制品、肉类等富含钙、蛋白质和维生素的食物。