儿童几岁健身？
要了解孩子几岁时可以做健身训练。 一般来讲，6-12岁的孩子身体处于快速发育阶段，这个阶段也可以称为“第二生长发育突增期”（第一个是出生至3岁）；这个阶段的生理特点包括：身高、体重快速增加，肌肉质量、肌纤维长度、韧带伸展性等都迅速增长，肌肉的力量、速度、耐力以及柔韧等素质都在这个年龄段得到突飞猛进的发展，尤其是力量的增长尤其明显。 这个年龄的孩子已经开始接触体育课程，对各种运动项目逐渐产生认知，在这个基础之上开始进行有针对性的体能训练是很有必要的。
什么是针对性的体能训练？ 以增强肌肉力量为目的的训练就是针对性体能训练。而增强肌肉力量最简单最有效的方式就是抗阻训练。在抗阻训练中利用各种器械或者自身体重来引起肌肉收缩，从而促使肌肉纤维的断裂与超量恢复，以此达到增强肌肉力量的目的。
当然，进行针对性的体能训练并非是指让孩子参与竞技体育，而是让儿童借助这些锻炼方式达到增强体力、提升心肺功能、改善姿态、塑造体态的目的。 其实，很多体育运动中都含有体能训练的内容，例如球类运动（足球、篮球、排球等）、体操、武术等等，但将体能元素单独拿出来加以强调和针对性训练是十分有必要的。
因为通过科学的体能训练可以有效规避运动损伤，并为孩子提供良好的机能保障，同时也能让孩子在学习压力之下保持充沛的精力和学习状态。 我一直相信，任何运动都要尽早开始培养孩子对于运动的兴趣，并在兴趣的基础之上逐步深入，这样的运动习惯才能长久地伴随孩子左右，并为其一生奠定良好的体能和健康基础。