儿童可以天天吃钙片吗？
钙是不可或缺的营养元素，对于骨骼健康起着至关重要的作用。随着儿童发育速度的加快，其对钙的需求量也逐渐增加；学龄期儿童活泼好动，也容易损失钙质。很多家长都会给孩子选择补钙产品来及时补充。 那么，儿童可以天天吃钙片吗？ 对任何营养成分而言，摄入适量才是最好的，过量摄入反而会产生副作用[1]。对钙片也是如此，并不是摄入越多越好，一天吃一粒就可以了（注意：是成年人剂量）。
如果是在医生指导下服用，遵循医嘱即可；如果是自行购买服用，需注意成分含量表，计算每天能摄取的钙含量，再判断是否可以每日服用。 比如，一款成人钙片的标示成分含钙500毫克/粒，建议每日服一粒，那每日的摄取量就是50０毫克。然而，日常饮食中，通过食物获取到的钙也是有限量的，一般早餐和晚餐各吃一片土司，大约可提供240毫克的钙，所以，一天再吃一粒钙片，就可以达到摄取量了。需要注意的是，这种计算方式是粗略的估算，具体还要看孩子的年龄、运动状况等，有所差异。
值得注意的是，补钙并非多多益善，长期服用钙剂也可能带来不良后果：
①干扰铁、锌、镁等微量元素的吸收。
②引起便秘。
③产生毒副作用，可能诱发高血钙和肾结石。 在补充钙时，家长还需要注意：补钙并非越早越能长高，在儿童生长发育阶段，补钙要因人而异，遵循科学方法才能收获成效。
①对于缺钙的人，如龋齿患者、经常抽筋、容易磨牙者，以及骨质疏松、关节炎、高血压、心脏病等疾病人群，应及时补钙。 ②对非缺钙人群，如青少年、孕妇，也要补充钙质，但不需要大量补钙，否则会影响铁、锌、镁等元素的吸收，进而影响人体健康。