儿童每天要睡多久？
儿童不同年龄段的睡眠时间，可以参考上面这张图。 当然，由于个体差异、环境因素（如温度、光线等）以及日常作息的不同，会导致实际需要的睡眠时长有所差别。但差别不会太大。比如一个两岁宝宝，一般每天的睡眠大概是12小时左右；五岁的孩子，可能就要睡10个小时左右。
而一旦孩子睡眠不足，就会影响发育、导致肥胖、增加患传染性疾病的风险等等。 如果想要判断孩子的睡眠是否充足，可以留意一下几个信号：
● 在睡前半个小时内，是否因为兴奋或者烦躁难以入睡？如果这种情况经常发生，那么有可能是孩子睡眠不足。
● 是否有经常打呵欠、眼泪水汪汪、总是说“我想睡觉”或者“我累了”？这些是身体发出需要睡眠的信号。
● 早上起床时，有没有赖床的现象，是不是一早醒来就迫不及待想睡觉？
● 白天是不是容易困倦、无精打采、注意力不集中、动作拖拉、反应慢半拍甚至发脾气？
● 晚上是不是很容易哭闹或者脾气变得非常不好？如果是，那也可能是孩子睡眠不足的表现。 除了关注孩子的睡眠时间，家长还要注重睡眠的质量。
比如说，孩子是不是在入睡前和起床后，都花了不少时间玩游戏/看电子产品呢？因为电子产品的光会抑制人体分泌帮助睡眠的褪黑素。如果孩子睡前玩了电子产品，那就很有可能失眠或者晚睡了。
让孩子早早养成睡前刷牙、洗头、洗澡的好习惯，也能帮助孩子尽快进入梦乡。 让孩子拥有自己的“睡眠地盘”也很重要——这个地盘是指儿童专属卧室，避免孩子与大人一起睡后影响睡眠质量。