怀孕一个月能运动吗？
在孕妇的整个孕期是可以适量运动的，尤其是孕早期没有明显不适感的孕妈妈可以做一些轻柔的运动。那么哪些运动适合孕早期的准妈妈呢？ 1、散步 这是最简单的一种运动方式了，而且不受时间和空间以及器械等限制，随时随地都可以进行，尤其适合早起或者睡前的时候。不过在进行这项运动时，最好是有家人陪伴，同时要注意速度不要过快，时间也不要过长哦~
2、瑜伽 孕妈们可以在自己家练习一些基础瑜伽动作，比如腰腹动作，这些对控制体重和预防妊娠纹都有很好的效果；另外也可以练习一些放松动作，有助于睡眠和调节情绪。 3、普拉提 这种运动主要锻炼的是腰部力量与核心力量，对于稳定胎儿很有帮助，而且对孕晚期的孕妈来说，这项运动还能减轻分娩时的疼痛。
4、游泳 如果孕妈在孕前就有游泳习惯的话，那可以在孕中期继续这个爱好，游泳不仅可以锻炼身体、减轻水肿，还有助于自然分娩呦！
5、爬楼梯 孕7个月后，很多孕妈会出现腿抽筋的现象，这个时候就可以通过爬楼梯来缓解症状啦～当然，爬楼梯时也要注意穿一双防滑的鞋，上下时要放慢速度；还要注意一点，那就是如果孕妈妈有静脉曲张的情况就不能再爬楼梯咯！
6、仰卧起坐 这项运动虽然能够加强腹肌的力量，但不建议孕妈进行。因为孕期子宫不断增大会对腹肌造成压迫，仰卧的动作还会使下肢静脉回流受阻而发生妊娠高血压综合征的危险，所以还是别做了吧~
7、慢跑+快走 这两种都属于中低强度的有氧运动，对孕妇的身体素质有一定的要求，需要长期坚持才能达到锻炼的效果。因此，想要跑步或是快走的准妈妈们可要尽早开始呀！ 在运动时，孕妈妈的姿势一定要正确，全身要放松，呼吸不能太快哦~
除了上面说的运动之外，孕妈还可以打羽毛球、乒乓球或篮球等项目选择适合自己的项目即可。