4个月孕妇吃什么？
1. 补充钙质 建议每天摄入钙片600毫克左右，通过饮食来补钙效果更好一些。可以多吃些奶制品、豆制品和海产品等含钙量高的食物； 2. 补铁 孕妈妈需要更多铁元素供给胎儿发育，如果孕期缺铁，不仅会影响准妈妈自身的身体健康，还会导致分娩时发生贫血性休克，危及母体生命。所以，准妈妈们要多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、血豆腐、猪肉、海带、芝麻酱等； 3. 补充维生素B族和维生素C 维生素对宝宝的发育很重要，孕妈妈可以经常吃些粗粮和蔬菜，以满足身体所需。还可以服用复合维生素B族或者多种维生素片； 4. 补充营养剂 除了日常饮食外，孕妈妈还需要额外补充叶酸、DHA、铁剂及钙剂等物质，满足宝宝发育需求的同时保证自身健康。孕早期是胎宝宝神经系统发育的关键时期，一定要补充足够的叶酸，防止畸形儿的出现；DHA对智力和视力发育有重要作用，可在鱼油中适当添加促进吸收的辅酶Q10（可提高胎儿脑细胞的生长速度）；另外，孕后期由于胎儿快速发育需要很多营养，因此孕晚期孕妈也可以吃点钙片或液体钙来帮助骨骼发育。
5. 注意蛋白质的摄入 要合理地调配膳食，荤素搭配，粗细结合，各种营养素齐全才能满足生长发育的需要。肉类、鱼类、蛋类、豆类及其制品含有较多的优质蛋白，而在粮食中的碳水化合物也是构成大脑功能的主要物质。 6. 少吃多餐 一顿饭吃得太饱会加重胃肠负担。在怀孕期间，最好把一日三餐中的某一道菜作为加餐。这样既能保持体重增长平稳，又能避免暴饮暴食。 7. 不挑食偏食 这不仅会让准妈妈缺乏某种营养和微量元素，还可能导致营养不良甚至贫血的发生，影响准妈妈本身的健康以及宝宝发育情况。