怀孕4个月还能吃叶酸吗？
孕妇为什么要补充叶酸？ 很多准妈妈说，我都5个月了吃了3个月的叶酸了还要吃吗？还有的人说前三个月吃了，现在也没必要再吃了吧！还有人说，我老公不抽烟也不喝酒怎么还是没孩子呢？ 其实这些准妈妈对叶酸的理解都错了哦，接下来就为大家好好科普一下。 什么是叶酸？ 叶酸是一种水溶性B族维生素（Vital B Complex）的成员之一，它的分子结构像一颗维生素m。 它广泛地存在于动植物食物中，植物中的叶酸大多是叶黄素型叶酸(folic acid)或原叶酸(metaflavin)，而动物体内的叶酸大多是甲硫氨酸甲基转移酶活性型的四氢叶酸 (tetrahydro folic acicd，THF)，因此通常所说的叶酸是指叶黄素型叶酸。 而我们一般从市面上购买的叶酸多为叶酸片剂或是叶酸咀嚼片，其成分一般为国家规定的叶酸标准品：叶酸（C19H19N7O6）含量为400μg/粒，每2.8mg有0.1mg的叶酸，相当于2.1mg的国家规定。 我们人体需要的叶酸量是多少呢？
我国卫生部2007年颁布的《孕期妇女维生素、矿物质及微量元素的膳食指南》指出：孕早期每日需叶酸400~800微克，孕中晚期需要400微克；妊娠期妇女每天额外增加20毫克铁的需要量，以保证胎儿发育需求。 所以各位孕妈们一定要记得在孕期内坚持服用叶酸制剂至哺乳期结束。 叶酸在人体内起到什么作用？ 叶酸又称维生素M、维生素B9，是B族维生素的一种。叶酸最主要的作用就是参与制造红细胞，预防贫血，防止妊娠期间的早产和出血性疾病的发生。 如果孕妈缺乏叶酸的话则容易出现巨幼细胞性贫血以及胎儿宫内发育迟缓的情况。此外如果叶酸长期过量使用还可能引发神经管疾病。所以宝妈们一定不能随意补噢！
哪些食物中含有叶酸？ 新鲜的蔬菜里含有大量的叶酸。比如莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜等都可以多吃一些呀！ 水果方面猕猴桃、橙子、橘子、草莓、柠檬等都含有丰富的叶酸。 肉类中鸡肉、牛肉、鱼肉等等都含有少量的叶酸哦！ 牛奶、蛋黄、黄豆中含有的叶酸也颇为丰富！但是要注意的是绿叶菜中含有的叶酸属于叶酸盐类，在烹调时易被破坏。而且由于不同食物的叶酸含量不一样所以光吃某些单一的食物是无法满足身体需求的，所以我们最好能综合性的摄入丰富的叶酸来满足自身的需求。 什么时候服用叶酸最合适 因为叶酸是水溶性的，容易排出体外不易吸收，且对于胎儿的影响可发生在尚未成形的时候就可能产生严重缺陷，如先天性神经管畸形，甚至造成流产与死胎。所以说为了最大程度的保证宝宝的健康发育，建议各位备孕期的女性开始就要服用叶酸，一直持续到哺乳期结束的最后一月为止。 从准备怀孕到妊娠初期这段时间最为关键，因此这个时期的叶酸增补最为重要。如果在不知道怀孕的情况下服用了叶酸那也不要紧，只需在医生的指导下继续服用即可。 另外因为每个人体质的不同，有些人可能会对叶酸出现过敏反应，所以在服用之前请仔细阅读说明书或者咨询专业的药师。