减肥3个月可以瘦多少？
这个我比较有发言权！！本人从140斤减到102斤，一共减掉了38斤赘肉，三个月的时间。 先上图 再上对比图 我用了一个夏季的时间成功减掉38斤体重，从大胖妞变成了一个小瘦子，而且没有反弹，也没有出现任何的皮肤松弛问题，我现在不管怎么穿都感觉很美啊~哈哈哈~~ 下面来说说我是如何减掉身上赘肉的吧。
第一，节食不可取 但控制饮食很重要 很多人想要节食，不吃东西或者吃很少的东西来达到瘦下来的目的，但我劝你，不要再这样做了，节食容易导致生理代谢紊乱，引起肥胖或者一些肠胃疾病。但是你可以通过调整自己的饮食习惯来达到瘦身的目的。 在饮食上我们要做到“五少吃”：少喝饮料、少吃甜食、少吃油炸食品、少吃腌制食物、少吃高热量的零食，在一日三餐中做到营养搭配，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮等，这些食材的热量都很低，而且含有丰富的营养物质和食物纤维，有利于身体的健康。
第二，运动必不可少 如果你不想和控制饮食同时进行，那么你至少每天要进行半小时以上的运动，可以通过跑步、打球、游泳、健身等来消耗体内多余的脂肪。如果配合健康饮食，一个月的时间你至少可以减掉2-3斤体重。 三个月的时间可以减掉9-10斤体重，效果还是蛮不错的。