4个月孕妇可以跑步吗？
我孕期一直坚持慢跑，宝宝现在很健康。 很多人担心跑步会影响胎儿，事实上这种担心是没有必要的。美国妇产科学院（ACOG）在2013年发表的声明中表示：「适度的体育运动有益于妊娠期和产后女性以及她们的孩子」并且推荐所有孕期妇女「应保持身体的活跃程度」。 在我们国内，《孕产指南》中也指出，合理的运动有利于母亲和胎儿的健康，并建议每天进行1~2次的孕产体操或轻量级的运动。 所以题主完全可以放心地参加这项运动！ 我整个孕期一共跑了65次，每次40分钟左右。最后两周由于即将生产，所以没有继续锻炼。
值得注意的是，我在怀孕期间的跑步与生育前没有任何区别——仍然保持着原来的配速、步频和跑量。也就是说我对跑步这项运动并没有刻意地进行添加或者减量。 但是我确实感受到了身体上的变化。首先我的体重增加了7公斤，这个数值比我备孕期间计划增加的重量要少。其次我的妊娠反应比较大，几乎从未感觉到恶心想吐，也没有出现尿频，因此我觉得自己的状态一直很良好，食欲也一直都很好。 最后我顺理成章地完成了分娩，宝宝出生时体重3.3kg，在正常范围内，并且非常健康。
其实，在孕期合理地增加运动不仅不会让准妈妈变得虚弱，反而能让准妈妈在孕期的各个阶段都保持良好的身体状态。这不仅可以降低孕期患高血压、糖尿病等风险，还能为顺产打下良好的基础。 有研究者对1139名参加了美国国家青少年体质研究项目的儿童进行了追踪随访，这些孩子在出生后每年参加一次体检。研究人员发现，在婴幼儿期（0～3岁）经常参加运动的儿童，在成年后肥胖的可能性降低了87%；而从小运动能力差的儿童，成年后肥胖的风险升高了78%。 爱运动的孩子，长大后更加容易控制体重，预防肥胖。
至于题主最担忧的胎儿问题，其实只要注意以下几点，就可以轻松解决： 1、孕期运动不宜过度激烈，以不感到疲惫为佳。 任何过度刺激子宫的运动，都有可能导致流产。因此运动时如果感到呼吸困难、胸闷，一定要立即停止，防止发生意外。
2、孕期最好不要进行游泳、潜水、滑冰、滑雪、骑自行车等运动，避免发生危险。 如果实在想要尝试，请务必尽量选择专业场地和有资质的机构，并且要做好防护工作。
3、运动时如果出现肚子痛、见红，或者是破水等情况，要立即停止活动并就诊。
希望每一位孕妈都能保持一定的运动量，收获一个健康、聪明的宝宝。