孕六个月失眠怎么办？
怀孕期间出现失眠的状况，大多数都是因为孕期的生理变化以及孕期的一些压力导致的。 那么，在出现了这种状况之后，我们要如何来应对和解决呢？ 从以下几个方面入手来进行调整，情况会有所改善的！
1、改善睡眠环境 首先需要营造一个适合睡觉的环境，卧室里不要放太多容易让人分心的物品，减少光线和噪声的影响；睡前可以洗个澡或泡泡脚，帮助更快进入梦境。
2、合理控制情绪 孕期中由于体内激素水平的改变，很容易让孕妇的情绪产生波动。要学会调节自己的情绪，尽量保持平和的心态；遇到烦心事，可以尝试着和家人朋友倾诉出来，或者通过适当的方式发泄出来，例如做瑜伽、散步等，不要让不良情绪持续到入睡。
3、纠正不良习惯 有些准妈妈可能存在睡前喝大量咖啡或浓茶的习惯，这样会导致很难入睡或睡眠质量不好；除了晚上，白天也尽量不要喝咖啡和浓茶。可以在睡前半小时喝点鲜牛奶，用热水泡脚，并按摩足底，促进血液循环，提高睡眠质量。
4、保证充足营养 营养的摄入要保证均衡，可以适当多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如豆类、瘦肉、鸡蛋等，促进身体的代谢水平，为身体提供足够的能量，确保生理机能能够正常运转。但要注意，不可过量进食，否则可能会引起肠胃不适感，导致反胃、胀气等情况，影响睡眠。
5、适当进行运动 如果夜晚难以入眠，可以尝试着在白天做一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑等，让自己的大脑和身体都稍微疲累一些，有利于夜间的睡眠。但是不建议进行剧烈运动，以免兴奋神经而导致彻夜难眠。
6、积极面对压力 孕期内很多准妈妈会面临工作、生活状态的改变，要积极主动的去适应这些变化，学会适当的释放压力，寻求家人的理解和帮助，心情愉悦的迎接宝宝的到来。 如果以上的尝试都无法帮你有效改善睡眠，建议你及时就诊，在医生的指导下服用药物，避免盲目用药对胎儿造成不良影响。