孕五个月吃什么水果?

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五个月的孕妇可以正常饮食,但是要控制量,不要一次吃太多,尤其是水果,以免引起腹胀、腹泻,对孕期肠胃功能虚弱的准妈妈来说,饮食应该遵循少食多餐的原则。 5个月妊娠中晚期开始,胎儿生长速度较快,母体需储存的营养物质较多,因此孕妇应注意适当增加营养,均衡膳食,合理补充营养,避免摄入过量营养元素导致胎儿生长过快,出现巨大儿,给分娩带来困难。

1.蛋白质 应适量吃含蛋白质的食物,如鸡蛋、豆腐、瘦肉等,保证婴儿发育所必需的氨基酸供应充足。但注意少吃含有大量饱和脂肪酸的食物如肥肉、油炸食品等,以免发生孕期脂肪肝及分娩时难产。

2.维生素 此时准妈妈对维生素的需求量增加了,因为胎儿需要从母体内获取大量的维生素,因此要注意补充维生素A、B、C、D等。特别是叶酸和铁的需要量要大大增加,叶酸缺乏可能使胎儿神经管缺陷发生率升高,故应多吃富含叶酸的食物,如菠菜、豆类、酵母等;动物内脏、蛋黄、动物血块含有丰富的微量元素铁,此时应注意摄入。

3.碳水化合物 碳水化合物的来源主要是主食,即米饭面食类等,每天约需大米75g或面粉400g,应注意粗细粮搭配,多吃一些杂粮。

4.脂类 为了促进胎儿脑细胞的发育,此期应注意供给充足的脂类,补充大脑,同时也可防止产后脱发。食物中的脂肪有抑制胃肠蠕动作用,故应注意适量,特别要避免油炸油腻的饮食。

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怀孕五个月正是孕妇开始发胖的时期,这个阶段也是胎儿长身体的,孕妇要注意饮食均衡,不要吃太多的水果,虽然水果有营养且还有利于产程的顺利进行,也利于产后乳汁的分泌,但是过多的吃还是容易上火,也会发胖的。

孕五个月食谱有桂圆,红枣,花生这款食谱,这款食谱是补气又养血的,对孕妇是非常有帮助的,可以将桂圆干15克,红枣15枚,花生60克一起煮汤或是煮粥都是可以的,经常吃的话还可以安神,美发美容,以及有利于乳汁的分泌。

葡萄和苹果这款食谱也是适合孕五个月的孕妇吃的,这款食谱有利于心肝的养血润肺,对消化系统也是非常有好处的,可以让孕妇的体力增强,且也可以促进胎儿健康发育,这款食谱孕妇在一周内吃两次即可。

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