脚崴后几个月疼？
崴脚，医学上称为踝关节扭伤（ankle sprain），是日常生活中常见的损伤之一。 2016年一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究显示，在运动员中，脚踝扭伤是最常见的运动损伤，发生率高达75%[1]！ 而且，不仅仅是业余爱好者，即使是专业运动员也离不开它——NBA球员每年约有一半的人会遭遇一次或多次踝关节扭伤；足球比赛过程中，运动员平均会发生1.4次踝关节扭伤；而棒球、橄榄球等需要频繁变更站立位置的体育项目中，踝关节伤损率更是高达30%~50%。
那么，为什么踝关节这么“娇气”呢？ 原因嘛，自然是多方面的咯~ 比如有些童鞋缺乏必要的肌肉力量训练，从而导致踝关节稳定性不足；
又比如运动时欠缺必要的前期热身，使得踝部肌腱和韧带弹性不足，难以应对突然的剧烈运动……
不过说到底，导致踝关节容易受伤的主要原因还是因为踝部结构缺陷：
首先，咱们人的踝关节是由胫腓骨下端和距骨头组成，其中距骨头是在关节面上可以来回活动的球体，以此完成上下摆动和旋转功能。
但因为生理结构所致，这个“球”的圆度其实是受到一定限制的啦～再加上周围韧带薄弱，自身体重又不算小，因此当运动时不慎摔倒或者踩滑时，踝关节很容易出现过度超伸并随即外旋扭曲，引发关节周围的软组织损伤。
要知道，人体关节活动范围都是有限度的哦，如果超过这个限度，不但会导致劳损，还会增加关节损伤的风险性。 一般来说，正常人来说踝关节屈曲最大角度为60°-80°，伸直最大角度为0°-10°。但如果经过长期锻炼，这个幅度是可以适当增加的。
除了结构问题，踝关节周围肌肉力量不足也是造成踝关节敏感、容易受伤的一大祸根。 毕竟，如果你连正常走路都容易崴脚，那说明你的踝关节稳定性绝对称不上好。而想要改善这一状况，强化肌力训练绝对是必不可少的！ 具体怎么做，可以参考下图 总之，大家在平时生活中一定要注意多锻炼踝关节周围的肌肉，增强其稳定性，这样才能更好地保护好自己的踝关节，避免伤害！