怀孕5个月需要多少钙？
5个月的时候，宝妈的奶水里已经开始含钙了。 这个时候如果孕妈出现了小腿抽筋、腰酸背疼、牙龈出血的情况，就可以考虑补钙了！一般建议孕期每天摄入1000毫克的钙（相当于钙片625毫克+饮食中375毫克）。 但是孕晚期，宝妈的钙需求量会明显增加，因为宝宝开始储存钙质准备迎接即将到来的出生，所以准妈妈们要警惕！ 除了从膳食中获取钙，还可以服用钙剂补充，这里给宝妈妈推荐生物活性钙，如钙尔奇D等。但是需要注意，补钙并非越多越好哦~过量摄入不仅无法被吸收而且还会增加胃肠的负担呢。
一般来说，通过食物可以摄取到人体需要的钙量就可以了，但是如果通过膳食无法获取足够的钙，就需要额外进行补充啦。 那么钙应该怎么吃？ 注意这几点，让补钙更有效！
①空腹不要补钙 因为空腹进食容易刺激胃酸分泌，对于患有胃溃疡或胃炎的患者来说，空腹补钙有可能会引起不适，因此建议不要在空腹时补钙，可以选择在饭后半小时服用。
②过量补钙无好处 由于个体差异，并不是所有人通过补钙都能达到同样的效果。如果盲目补钙或者摄入过量，就会加重肾脏负担，甚至可能会造成血管痉挛；而且摄入过量钙还会影响铁、锌、镁等其他营养素的吸收利用。
③补钙不是越浓越好 在选择钙制剂时，不要盲目选择浓度过高的制剂，虽然可能含钙量高，但吸收率并没有提升，反而会增加肝肾代谢负担。
④不要同时服多种维生素 维生素种类多多，但是同时服用多种维生素其实并不可取。因为在服用多种维生素的同时，也会降低各营养素的吸收利用率。因此最好分开服用，或者在医生指导下合理服用。