高钙奶有什么作用？
其实，我们平时喝的各种奶制品中，都含有一定的钙，不过，由于不同的奶制品的含钙量差异很大，所以，我们需要控制好摄入量，才能发挥最好的补钙效果。 通常来说，在每100克的食物中，钙含量大于等于400毫克的食物被称为高钙食物。 根据这个标准，在各种奶制品中，酸奶的含钙量算比较低的了，平均大概是250毫克/100克；而奶粉、奶酪和奶片的含钙量则都比较高，每100克中都有700毫克甚至更多的钙。 如果我们一天要摄入800毫克的钙，那么，吃3块奶片就足够了，但要是喝6杯酸奶的话，可能就不太够。 所以，要想通过吃高钙奶来补钙的话，一定要记得控制摄入量哦~否则，你可能反而会因为吃多了而导致身体缺钙！
除了控制摄入量外，我们平时还可以注意一下这些细节问题，也有助于我们吸收利用饮食中的钙： ① 不要在空腹的时候喝大量的高钙奶，因为空腹喝大量的乳制品有可能引起胃肠道不适；② 在饭后半小时再喝也不晚哦～这样能缩短食物在胃部停留的时间，减少胃酸分泌，对胃肠功能不好的人比较好；③ 对于乳糖不耐受的人，也可以通过喝无乳糖牛奶的方式来摄取到营养物质~