慢跑一个月减肥多少？
这个我真的可以答！ 我去年暑假在健身房办的卡 ，每天去跑五公里左右（其实主要是走路＋跑步机）。我体重比较大165/120，但是体脂率低，属于那种结实类型的胖（不知道别的地方有没有这种词，别计较）反正不是虚胖。这样一直坚持到开学，大概瘦了二十斤，虽然瘦的不多，但是我感觉人看起来精神多了，也没那么虚了。这大概就是坚持运动带来的改变吧 后来到学校，因为住校没法经常锻炼，而且学校健身房又倒闭了～（哭)于是就放弃了。不过幸好暑假的积累，让我这个易瘦体质依然保持，没有反弹。
还有一次经历也想分享，那就是我之前一直觉得自己可能吃不胖，所以总是吃的超多，然后运动也不行，就听别人说，晚上饿肚子会发胖，于是开始晚上不吃饭。结果没几天，上称的时候吓死人，居然轻了十四斤！！！我当时开心的不得了，继续采取晚上饿肚子的方法，果然，每天都瘦一点，半个月，掉了三十斤［而且没有任何不良反应，肠胃很好］，但是我却有点害怕，因为听别人说晚上空腹运动会导致低血糖，而且还听说晚上不吃米饭也会影响健康。于是我改变了策略，每餐都要吃米饭，但晚餐改为一个苹果。结果第二天一上称，重了八斤！！！！！！！！！！我心痛无比，难道我的身体正在报复我吗？于是我决定改过自新，一日三餐都按时吃，尤其是晚餐要吃饱，甚至还吃了点宵夜。结果第三天早上醒来，秤上的数字变成了67kg，也就是说，我的体重一天之内掉了八斤，而这几斤可能是之前十天掉落的重量。真的吓死我了(๑• . •๑)所以我再也不敢随便节食了…而且也告诫所有人，千万不要学我，过度节食会伤害身体。（现在体重维持在五十公斤左右，一直在减脂，但是没有节食或者少吃哦）
最后我想说的是，运动真的是好事，无论是健身还是慢跑，只要每天坚持，你会发现你的精神状态越来越好，皮肤也是。同时也会让你身材变得更好。而且运动带来的快乐是其他事情无法替代的。希望每个人都能动起来，收获健康的身体和快乐的灵魂。