橄榄油有减肥的作用吗？
对于“能不能减肥”这个问题，肯定是可以的！但效果如何、能减多少斤，就取决于你自己的生活方式和食谱了~ 先说观点：在减脂期，只要每天摄入的热量低于身体消耗的热量，长此以往，体重必然会慢慢下降。至于为什么吃橄榄油可以减少热量摄入呢？理由很简单：因为油的饱腹感很强。 以100g燕麦为例：富含膳食纤维，能够带来极强的饱腹感。同样一碗饭，燕麦需要多嚼几次才能下咽，而白米饭则很容易咀嚼完了吞下去。这样算来，一天三餐如果能多吃25g的燕麦（相当于小半碗），就能大大减少热量的摄入。而100g的特级初榨橄榄油中仅含635千卡的热量，约等于20g的燕麦或50g的大米或75g的土豆。所以，每天适量食用橄榄油完全可以从饮食安排上提供足够的饱腹感，让你少食，进而达到控制热量的目的。 在减脂期间可以适当增加橄榄油的摄入量。不过要注意，烹调时用低温蒸煮的方式，避免高温油炸。同时，不要相信那些能吃瘦吃美的谣言，减肥期间合理控糖也很关键哦。 看到这里，你应该明白为什么吃橄榄油能减肥了吧？现在知道该如何正确吃橄榄油了吗？快把这份干货转给你身边需要的人吧～