可以的，减肥需要做到以下几点才能有效：
1、改变饮食习惯：戒掉零食和宵夜，一日三餐适量进食，晚餐少吃，多吃蔬菜；
2、增加运动量：每天和一起练习普拉提，或是慢跑30分钟（快走也行）；
3、调整生活方式：不要久坐，多走动，早起早睡不熬夜；
4、减少热量摄入：少吃油炸食品、甜点等高热量食物，一天一个鸡蛋，一碗米饭，一碗面就足够了，多吃蔬菜；
5、多喝水，少喝咖啡、饮料，多喝豆浆等无糖或者低糖的饮品；
6、每天记录饮食情况，运动情况和体重变化，有目的的进行，并坚持下去！ 坚持就是胜利，只要你肯付出，一定会有回报哒～加油啦！
姚茹云优质答主1、不科学的节食
想要瘦身，必须控制热量摄入。五个月时间足以为瘦10斤，采取不科学的节食方法，过度节食或长时间不吃东西，虽然短时间内会瘦几斤，由于营养不良和热量不足，几乎会消耗肌肉组织，基础代谢率也会大幅度下降。每天新陈代谢的热量减少，即使吃得少了也会影响瘦身，而且容易出现复胖现象。节食期间经常感到疲劳和精神不振、体质下降，几乎被疾病所入侵。
2、运动量不足
瘦身想要持久，必须提高基础代谢率，这样能够加快脂肪代谢速度和消耗能量。五个月想瘦10斤的人群，往往选择久坐，运动量严重不足，每天摄入的热量无法消耗，身体的剩余热量会转化成脂肪储存。每天至少要有三次运动，而且运动时长在40分钟以上，慢跑、游泳或打球。此外，要合理安排工作和生活，保证有足够的睡眠时间，提高基础代谢率。
