孕妇几个月开始补钙补铁？
怀孕期是女性特殊生理时期，此时除了要注意饮食营养均衡外，还需要补充一些特殊的营养物质，比如钙、铁等微量元素，那么孕期的哪些食物含钙高呢？ 孕期钙的主要来源应当源于食物，建议多吃富含钙食物例如豆制品、奶制品、蛋类、鱼类及绿叶蔬菜等。对于孕妇来说，在孕期适当吃些豆腐、豆干、豆浆等豆类食品，有助于增加体内钙质，对自身和胎儿的发育都有着良好作用。
对于孕妇来说，在孕期适当吃些海鱼如秋刀鱼等，也有助于增加体内钙质，还可以多吃一些虾皮来补充营养，但是需要注意少吃辛辣刺激的食物以及油炸食物，同时要避免喝咖啡、浓茶等饮料。 当然，如果是孕中晚期的准妈妈，食欲不佳，可以通过适量服用钙剂进行补充，但需要在医生指导下进行。
除了钙元素外，铁同样重要 众所周知，备孕阶段便应该摄入充足的铁剂，预防妊娠期贫血的发生；而妊娠期间，由于胎儿发育需要，孕妈自身体内的铁储备会逐渐消耗，因此更需要注意饮食中铁的吸收利用。
动物血、肝脏中含有丰富的铁元素，并且易于吸收，是补充铁的良好食物来源。瘦肉（如牛羊肉）、海带、紫菜、芝麻酱、黑木耳、大豆等食物也是不错的补铁食物。 不过要注意的是，含铁量高的食物并不是适合每一个人！如果存在胃酸分泌不足或胃肠道炎症等情况，会影响铁的吸收，此类女性在补益铁剂时应特别注意，先咨询医生，遵医嘱使用。