跑步几个月才有效果？
这就要说说我跑了一年多，瘦了四十斤的经历啦～ 本人女，体重从120到106，身高163 大概是在大一下学期的时候因为要穿裙子露大腿了，所以开始着急想要减肥（其实以前也瘦过不过大学反而更胖），然后就开始晨跑，那个时候我们宿舍离操场远，所以干脆在寝室穿好运动服和鞋后直接跑出宿舍楼，一直跑到操场，大概五公里左右吧（这个距离对于现在的我来说可能轻松跑半个小时甚至更少，但那时候真的跑个几分钟就大汗淋漓上气不接下气的）。
每天这样坚持，没有吃任何减肥药或者代餐粉之类的，只是每天两片粗粮饼干作为加餐，晚饭正常吃，但是吃得少，一个月以后明显感觉自己的腰细了腿细了（虽然还是粗但是我信了跑步能减肥！），同时大姨妈也按时来了（很开心没有因为我减肥而让大姨妈出走）。
那时候刚进入学生会，有个师兄说看我天天跑的挺有精神就叫我加入校田径队，于是我成了校田径队的一员，每周上两次课训练，主要练习长跑，短跑，交叉跳，变速跑等等，每个月一次测验，每次测试三项（800米，1500米，变速跑）。
由于是校队队员所以吃饭不用自己掏钱，当然伙食也不错，但是训练量和强度真的很大，可能我身体底子还不错所以适应得很快也没有受伤。就这样跑了半年，到了大三上学期因为一些原因停止了，期间没有反弹，体重保持得非常好。后来因为疫情在家宅了大半年，加上实习工作劳累导致肥宅快乐肥又回来了（其实我也喜欢肥宅的快乐但是不想变成肥宅），所以又重新开始晨跑，而且比大三大四时候跑的更多，大概每天都五公里左右（现在回想起来真是恐怖，一上午或着上午的时间竟然都用来跑步了，简直疯狂的不可理喻）。
也许是因为以前锻炼的基础很好，所以恢复起来也比想象的快很多，差不多三个月的样子就看到效果了，体重慢慢下降，腰围腿围都有减少，最开心的是衣服尺码小了，所有减肥成功的标志都有了，太开心啦~现在每天坚持慢跑，偶尔加速跑，已经养成了跑步的好习惯，并把它融入我的生活当中。所以只要坚持下去，一定会看到改变！