怀孕每个月吃什么好？
孕期饮食与营养 孕妇在孕期的膳食，应避免摄取含有咖啡因的食物及饮料（如咖啡、浓茶、可可等），以避免对胎儿造成不利的影响；也应避免摄取过多的含糖食物和高热量饮品. 除了营养补充要均衡外，孕妇还应保持少量多餐的习惯，这样可以减少餐后血糖波动，同时有利于控制体重。另外，建议孕妇每天饮用足量的水，多喝低糖的奶制品和豆类，可适量饮用绿茶、红酒，而咖啡则应限量，一天不超过3杯。 除合理膳食外，孕期运动也是不可缺少的一部分。合理的运动可以帮助孕妇控制孕期体重过度增长，还可以改善情绪，增强自然分娩的信心。
1、蛋白质——准妈妈的营养基石 蛋白质是人体最重要的营养素之一，是构成人体组织的重要成分，也是维持正常免疫功能的基础。准妈妈在妊娠期间，由于内分泌的改变，机体新陈代谢迅速增加，对蛋白质的需求量也会相应增加。为了保证母体和胎儿的营养需求，孕期应注意丰富日常的蛋白质摄入量。
富含优质蛋白的食物主要包括：蛋类、奶类、肉类(含肝脏)、大豆类食物以及海产品等。
2、铁——预防缺铁性贫血的关键元素 妊娠期，由于孕妈血液总量会增加，为保证母体和胎儿的需要，准妈妈需要摄入足量的铁。若未能及时补铁，极易导致缺铁性贫血的发生。
一般建议，女性在备孕阶段就应储备充足的铁元素。一旦确诊受孕，就应及时调整饮食结构，以预防贫血的发生。
富含铁元素的食物主要有动物血、肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、海带、黑木耳、香菇等。
3、维生素——助你顺利度过孕期 对准妈妈来说，均衡摄入维生素是非常重要的。因为维生素不仅能够满足胎儿的生长发育需要，还能调节免疫功能，帮助清除体内毒素，减轻孕期不适的症状。 从叶酸到维生素A、B族、C、D、E，每一种维生素都有自己的作用。只有保证各类维生素的摄入，才能为健康孕育保驾护航。
富含维生素的食物包括新鲜蔬菜、水果、牛奶、坚果等。
4、微量元素——影响胎宝宝发育的重要因素 锌、碘、铜等微量元素虽然属于微量营养素，对准妈妈来讲同样重要。缺乏或过量都会给胎宝宝带来不良影响。为保证微量元素的吸收，准妈妈应在医生指导下，合理安排膳食。 含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、肝、蛋类等； 含碘丰富的食物有海藻、紫菜、虾米等； 含铜丰富的食物有动物内脏、贝壳类、坚果类等。