怀孕8个月后能运动吗？
可以的，适当运动。 孕期运动不仅能保持体能，为顺产做准备，还能降低妊娠相关慢性病的发生，比如糖尿病、高血压等，并对胎儿发育有积极的影响[1-4]。 不过，由于孕晚期腹部变得更大，身体更沉重，稍有不慎就可能引起流产或早产，因此孕期运动的注意事项也很多。
1．选择合适的运动 孕妇可根据自身情况选择适合的运动项目，一般建议选择中低强度的有氧运动。例如散步、普拉提、瑜伽（孕早期和孕中期除外）、游泳、健身操等等都可以。 值得注意的是，并不是强度越大的运动效果越好，也不是运动时间越长越好。因为过强的运动可能会对胎儿造成不良影响，而长时间的高强度运动则会导致准妈妈乏力、精神萎靡，影响新陈代谢，反而危害健康。
2．控制运动量 在保证运动效果的同时，要尽可能地减少运动带来的危害，就需要合理控制运动量和运动强度。对于多数准妈妈说来，每次5分钟的有氧运动已经足够，如感觉疲劳可在饭后1～2小时后进行二次锻炼。
3．因人而异 每个准妈妈的身体状况不同，运动方式也应该有所区别。对于身体素质较好、体重不足的准妈咪来说，完全可以像往常一样参加体育运动；而对于那些体型偏胖或者患有疾病的准妈妈，就不宜再进行剧烈的运动了，否则可能引起流产或早产。 还有部分准妈妈存在贫血现象，这种情况下同样需要避免剧烈运动，以免在运动时因缺氧而出现头晕、心慌、气促等情况。对此，专家提醒，一旦确诊为贫血，首先应在饮食上加强营养补充，必要时需遵医嘱服用铁剂进行治疗，千万不可盲目运动补血！ 当然，只要做好上述三点，孕期运动就不会有什么问题了。