怀孕几个月开始吃核桃最好？
1、怀孕第 4 月是胎儿神经系统发育阶段，这时候补充脑黄金——DHA 很重要；
2、怀孕第 5 月开始，胎宝宝骨骼和器官逐渐形成，此时需要丰富均衡的营养，蛋白质、矿物质尤其是钙的需要量需要大幅上升；
3、整个孕期对营养的摄取都不能马虎，但是不需要刻意的多吃什么。平衡膳食至关重要。如果孕妇饮食中某种营养素严重不足或过量，都可能会对孩子造成伤害。例如，孕早期严重缺乏叶酸可能引起胎儿神经管缺陷（NTD）。而孕晚期摄入的钙质如果没有足够的维生素 D 帮助吸收，就容易患骨质疏松症。合理营养应贯穿于整个孕期。
补充叶酸：备孕开始就要补充叶酸了！因为叶酸参与血细胞的生成，如果备孕期间母体缺乏叶酸有可能出现贫血的情况。而且叶酸不仅对于受精卵的着床，防止流产非常重要，还会预防胎儿先天性畸形。一般建议从备孕开始每天服用叶酸片，直到孕期三个月。
补充铁元素：孕中期（4-6月）胎儿生长发育快速，对铁的需求大大增加。这时孕妇如果有缺铁的症状，如乏力、头晕等，应及时补铁。否则很容易发生缺铁性贫血，影响孕妇健康。孕期不仅要保证食物中铁的吸收，还可以适量服用铁剂。 补充钙和维生素D：孕期补钙要贯穿始终，因为胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体。孕期缺钙轻则四肢麻木，抽筋，重则牙齿松动，骨质增生，腰椎病复发等等。除了补充钙片，还要多喝牛奶，经常吃豆制品、海产品等富含钙质的食物。
除了以上营养素外，孕期还应注意碳水化合物的供给，不能过多的摄入蛋白脂肪类食物，以免增加胃肠道负担。