怀孕3个月可以补钙吗？
首先，给一个肯定的答案，孕期补钙确实很重要！ 孕早期（1~3个月），由于胚胎生长速度比较快，孕妇对钙的需求量大大增加。如果此时得不到充足的钙补充，不仅会影响胎儿的生长发育，还会导致母亲出现骨质疏松等代谢性疾病。 有研究发现，孕期缺钙与早产、低体重儿出生率和新生儿神经管缺陷的发生率相关[1]。孕期补钙对胎儿生长发育和母体健康的重要性。 但是，需要强调的是，孕期补钙并非多多益善。过量摄入钙质有可能会影响孕期胃肠道功能，出现腹胀、便秘等情况；另一方面过量的钙质可能会加重肾脏负担，通过尿液排出多余的钙质，有引起泌尿系统结石的风险。孕期补钙并非越多越好，适当补之即可。
那么，到底应该补多少呢？ 我国营养专家建议，孕早期每日补充800毫克钙，中晚期每周补充1500毫克钙，哺乳期的妈妈每日补充2000毫克钙。 [2] 如果按照这个标准来补充钙质，基本上不会出现钙质过剩的情况。 因为从孕中晚期开始，胎宝宝骨骼和牙齿的发育进入高峰期，这时候对于钙元素的需求会大幅上升。而准妈妈们本身因为妊娠反应，食欲不佳，往往在饮食上无法得到充足的钙补给。医生通常会建议在孕期多补充一些钙质，满足胎宝宝发育的需要。
当然啦，如果准妈妈在饮食方面注意多吃含钙丰富的食物，像牛奶、酸奶、各种蔬菜、大豆制品等，一般也不会出现缺乏的状况。 但是，需要注意的是，有些准妈妈存在钙吸收的问题，即使每天摄入足够的钙，也有可能因为钙的吸收出现问题导致缺钙。如果出现这样的问题，需要在医生的指导下服用维生素D滴剂、阿法骨化醇等药物促进钙的吸收。