椭圆机一个月瘦多少？
我买过两台跑步机，一台椭圆机，一台动感单车。 其中跑步机和椭圆机都坚持下来了，现在跑步机基本上被闲置了，因为天气热了，晚上不想出去跑步，就在网上报了健身房的线上课，跟着练，虽然效果没有线下好，至少比家里不动强，椭圆机一直都有在坚持练。 先上图，看看我的成果吧！ 我买的是可折叠的椭圆机，考虑到空间问题，所以买的时候特别留意这个点，毕竟如果买了不能折叠的，家里没法放，那真是悲剧了。 这个椭圆机还有一个亮点是阻力可调，对新手来说非常友好，不用担心自己力量不足，机器的阻力调节器就在扶手上面，非常好操作，想调多大就多大，非常方便。 至于效果嘛！我个人感觉还是很好的，至少腿部和屁股上的肉是有减少的（当然要是减脂效果更好那就更好了）。
个人建议：在做任何健身计划之前，一定要先热身，因为在热身后做运动可以有效避免肌肉劳损、拉伤等情况出现；在结束运动后，一定要记得拉伸一下肌肉，让肌肉线条更加优美，同时也可以放松一下紧张的肌肉群。
我在使用椭圆机期间，一般是会带一个瑜伽垫，然后做一些简单的热身动作（腿啊、腰啊都要动起来），然后开始做循环训练，一般40分钟左右。 在准备开始锻炼前可以先喝150-200ml 的液体糖（可以快速补充运动消耗的能量，防止运动后低血糖的发生哦！）。