孕妇6个月吃什么食物？
孕中期是胎儿迅速发育的阶段，此时营养的需求相比孕早期来说，增加了不少，这时孕妈会出现不同程度的食欲改善，进食量增多的情况，但也要因人而异。 一般来说建议孕妈每天摄入120g碳水化合物(可食用碳水化合物的来源主要有主食、蔬菜和水果等)；蛋白质的摄入量在75g左右；脂肪30g左右。并适量补充含铁、钙、锌及微量元素和维生素A、维生素B族、维生素C的食物。
由于孕期胃肠道功能减弱，容易打嗝、恶心、呕吐，因此要少吃多餐，尽量选择清淡易消化的食物，多吃富含纤维素的蔬菜、水果等，这样能减轻妊娠期反应，对胃肠功能也能起到保护的作用。 但需要注意的一点是对糖类食物的摄取要有一定的控制，不宜多吃，因为糖类的摄入量过多会造成孕妇肥胖、巨大儿的发生率上升以及日后患糖尿病的风险增加。
除了合理的膳食结构之外，孕妇还需保持均衡的成分比例，避免挑食、偏食的问题出现。如果孕中期存在饥饿感强烈，体重增长过快等问题，也可以在医生的指导下通过口服营养素补充剂来缓解。 对于孕中期的孕妇来说，叶酸、钙质和铁元素的补充依旧不能忽视。叶酸不仅可以预防胎儿神经管缺陷，也是维持机体免疫机制的一个重要成分。
而钙质不仅对于胎儿骨骼的发育至关重要，而且有利于母体健康，缓解孕期不适。另外，铁元素是人体必需的微量元素之一，且怀孕期间对铁元素的需求量要比平时大很多，因此要注意食物中的铁含量，必要时需服铁剂补充。
怀孕六个月时，胎儿发育进入第三阶段，骨骼开始坚硬，肌肉发育，神经细胞增生，脑部发育。孕妇容易失眠，夜间易有饥饿感。饮食方面要注意钙质的补充，同时要摄取足够的蛋白质和铁质。食物选择仍需多样化，每日至少吃12种以上不同食物。
怀孕6个月饮食原则：
1、钙质的补充
怀孕六个月后，胎儿的骨骼发育速度加快，钙质需求增加，所以每天必须额外补充400毫克的钙。如果无法通过食物摄取足够的钙，则必须考虑补充钙片。同时注意钙磷的平衡，如果磷摄取过多会影响钙的吸收，所以也要减少磷的摄入。
2、多摄取蛋白质和铁质
胎盘供应给胎儿蛋白质、无机盐、维生素及大量铁元素等营养素。孕妇要注意补充蛋白，增加铁的摄入。孕妇摄入足够的铁，可保证其本人及胎儿的血色素正常，预防产后贫血。
3、多吃促大脑发育的食物
孕6月后应特别注意脑部营养的供应，以促进胎儿脑细胞的分裂增生。孕妇要摄入足够的蛋白质、无机盐和微量元素等。还应适当吃些含卵磷脂较多的食物，如卵磷脂含量最高的大豆及豆制品、蛋黄，动物肝脏、麦胚等食物，还有脂肪酸的食物。
怀孕6个月食物选择：
怀孕六个月后要注意钙质的补充，多吃含钙量高的食物，比如动物肝脏、贝类、牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等。蛋白质含量高的食物也要多加摄取，比如鱼、蛋、肉等等。同时还需要多吃些核桃、芝麻、洋葱、玉米等促进胎儿大脑发育的食物。
孕妇在饮食方面还需要注意多饮水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少食多餐，增加运动，保持好的心情和平时的饮食习惯，不能过于进补。
