怀孕最后一个月怎么吃？
最后一个月是增重最明显的阶段，也是孕期体重增长的关键期，这个阶段如果营养跟不上，很有可能造成孕妇分娩困难、宝宝体重过低等情况。因此这个时期不能轻视饮食的重要性哦！
1. 摄入充足的蛋白质食物如鱼肉、蛋、奶类含有丰富蛋白质，尤其孕晚期每天需要增加20g蛋白质，多吃肉类（含氨基酸比较丰富）、豆类（富含植物蛋白），保证胎儿脑部和肌肉发育所需。
2. 多吃膳食纤维丰富的食物全谷物可以提供丰富的B族维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，可以在孕期有效缓解便秘。同时，注意补充钙铁锌等微量元素，促进胎儿大脑及神经发育。
3. 适量摄入碳水化合物米饭、面食中含有丰富的碳水化合物，是人体主要能量来源之一。适量食用，可以维持血糖稳定，避免巨大儿发生。
4. 最后一个月切忌暴食暴饮孕期体重增长过快对母婴都会有不良影响，所以千万不要因为临近生产而大量进食，这样很容易引起肠胃不适，出现呕吐拉肚子等情况。
5. 少食多餐每餐只吃七分饱，但是分成多次进食可保持代谢效率，还可以减少餐后血糖波动，有利于控制体重。
6. 纠正偏食挑食的饮食习惯孕期偏食挑食容易导致营养素缺乏，影响准妈妈和胎宝贝健康。所以在最后一个月内应该纠正不良的饮食习惯，注意营养的全面均衡摄取。
7. 少吃高盐高糖的食物孕期对于盐的摄入应该比平时更少，因为食盐中含有钠元素，身体吸收过多会增加患高血压的风险；而对于糖分的摄入也应该有所限制，过多的糖分容易引起肥胖，同样不利于控制体重。 除了调节饮食外，在最后的个月还应该注意劳逸结合，适当运动，放松心情，这样更有利于顺利迎接新生命的到来~