1、孕早期（0—3个月） 此期首先应补充叶酸，叶酸参与核酸和氨基酸的代谢，其作用是阻止贫血、早产、流产、胎儿畸形等。含叶酸多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋黄、豆类及绿叶蔬菜。 其次要调整饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、核桃、花生、豆制品等。 为了预防妊娠高血压综合征，此时应注意适当增加镁的摄入，多吃一些富含镁的食物，如海带、紫菜、芝麻、香蕉、南瓜子、葵花籽、核桃仁等。
2、孕中期（4—6个月） 这个阶段孕妇食欲好转，消化能力增强，由于胚胎发育加快，各种营养需求相对较高。除继续补充叶酸外，还应增加锌、钙和维生素D的摄入量，注意补充铁质，以防缺铁性贫血的发生。含锌丰富的食物有海产品、粗粮、蘑菇、坚果类以及肝脏等食物；含钙丰富的食物有大豆、鸡蛋、花生、海带、骨头汤等；维生素D主要来源于含脂肪高的海鱼，动物内脏、蛋类等也含有少量维生素D。
3、孕晚期（7—9个月） 这个时期胎儿生长迅速，对营养物质需求高，除了维持自身的需要外，还要供给分娩和产后哺乳所需的营养素，故应加强营养，多吃富含优质蛋白、碳水化合物和维生素的食物，如鱼、牛奶、蛋类、猪蹄、胡萝卜等。
利语诺优质答主第一月：孕吐反应开始出现，选择营养丰富又开胃的食品，如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等；第二月：除继续严重孕吐外，胎儿的神经系统开始发育，应补充含有丰富叶酸的食品，如猪肝、胡萝卜、牛奶、奶制品、大豆、小鱼干和绿叶蔬菜等。
第三月：孕吐渐渐停止，体力开始恢复，乳房增大，除继续进食营养丰富的食品外，还应吃含钙多的食品，如牛、羊骨头汤，豆腐，芝麻，西兰花，干果类等；第四月：开始为分娩做体力准备，子宫明显变大，乳房继续增大，毛发增多，除继续摄取均衡营养外，还应食用能安神的食品，如燕麦、牛奶、核桃、蜂蜜等。
第五月：子宫增大，有些部位开始伸展，多吃含蛋白质、维生素和纤维素多的食品；第六月：妊娠反应基本消失，能吃得多了，食量增大，乳汁开始分泌，除补充各种营养食品外，还应增加脂肪的摄取量，使脂肪达到总热量的25%左右，多吃瘦肉、鱼、蛋和奶制品。
第七月：开始有便秘症状出现，除继续摄取高蛋白食品和适当增加脂肪外，还应多选用润肠通便的食品，如蜂蜜、香蕉、苹果、梨等，多吃韭菜、芹菜、红薯等；第八月：子宫迅速变大，胎儿发育接近成熟，除继续多摄取营养外，还应多选补铁食品，如动物肝脏、猪血、蛋黄、海带、黑木耳、香菇、芝麻、菠菜、芹菜等。
第九月：子宫进一步变大，行动不便，分娩临近，除继续摄取高蛋白、高热量和补铁食品外，还应多吃补脑食品，如富含高蛋白、磷脂的鱼、贝类、蛋黄、芝麻、核桃、豆类等，同时可多食香蕉、枣、蜂蜜促进肠蠕动，以防产后便秘。
