怀孕九个月补什么？
我35岁初育，孕期体重增长20斤，宝宝出生7.1斤，十分健康。 我从备孕就开始看营养书籍学习营养素知识，提前半年开始调整饮食结构，孕后遵医嘱额外补充复合维生素和矿物质。 以下是我的孕期营养清单，供参考。（P.S因为担心孕产期抑郁影响母婴健康状况，我从备孕开始就规律运动，每周3次以上，每次30-60分钟）
注：上述营养素均为每日推荐摄入含量，除了叶酸为孕期特别需求，其他维生素、矿物质并非孕期特有，因此不存在孕期过量问题。
一胎备孕期间，我阅读了关于生育相关的专业知识，了解生理变化，掌握营养原则，为顺利孕育健康宝宝打基础； 二胎时期，我更重视孕期情绪对于胎宝宝的影响，在满足营养需要的前提下，调整心情，保持愉悦，给宝宝一个好的成长环境； 在整个孕期中，我一直坚持合理膳食、规律运动，不挑食、不偏食，食物多样，不过度进补，多吃天然食物，拒绝保健品。
当然，也会有犯懒的时候，比如一次吃多了或者忘了吃，只要当天没有感觉到饥饿，就没有必要加餐补偿，否则会损伤肠胃，引起消化不良。 这里要特别提及叶酸。叶酸属于B族维生素，因绿叶蔬菜中含叶酸丰富，因此过去人们通过食用蔬菜水果来摄取足量的叶酸。
然而现代农药、化肥的使用，让蔬菜和水果中叶酸含量大大下降。叶酸遇光、受热不稳定，厨房中的微波炉、电饭煲等也会破坏其中的叶酸，因此建议准妈妈备叶酸片剂，每天服用。