怀孕前几个月要运动吗？
在孕期，适当参加一些体育运动对于母体和胎儿都是有好处的！ 首先，有助于控制体重增加过快，避免孕期肥胖的发生——因为人在运动时，机体除了肌肉组织本身利用氧气和营养物质外，还有一部分氧气和营养物质会供给给子宫内的胎儿，从而减少对脂肪组织的利用，减少脂肪堆积、降低体重的增长；另外，运动时，血液循环会显著增加，能够帮助改善妊娠糖尿病的情况（有研究认为，定期锻炼能够降低35%的妊娠糖尿病风险）。
其次，运动有利于分娩时产道的扩张，让新生宝宝能顺利娩出——孕晚期，胎头下降至骨盆，为分娩做准备。此时如果通过运动强化骨盆肌肉群的力量，增加局部血液循环，对于胎头下降、分娩是有帮助的。 最后，也是最重要的一点，研究表明，每周参加3次或更多的体育锻炼可以降低妊娠期高血压的风险，而妊娠期高血压是造成母婴不良结局的危险因素之一[1-4]。 那么，对于希望保持体型的孕妈妈来说，运动必不可少。但要注意的是，任何运动都要讲究安全性，特别是对于有早产风险的孕妇更要慎重。
在选择运动项目上就要注意，尽量避免一些冲击力较大的剧烈运动，如快跑、拳击等；尽量选择有氧运动，例如普拉提、瑜伽等，这些项目都能让你在孕期安全有效地进行身体锻炼。 但需要提醒的是，有些运动可能在刚开始的时候会使你感觉不舒服，只要你继续坚持，几周后会逐步改善。但如果你坚持一段时间后，发现症状丝毫没有改善，甚至有加重的趋势，应立即停止，必要时咨询医生。