两个月可以减20斤吗?

周志雄周志雄最佳答案最佳答案

我3个月从168到140,没有节食,不过每天运动2小时+每天1片减肥药(减肥药是室友推荐的,她说她用了一盒多瘦了很多,我就买来了,的确有效果的,不过不能一直吃,会对身体有副作用的) 我是从高三暑假开始胖起来的,由于压力太大,又不爱运动,就在食堂点了餐,吃了就坐在那里看书,看一会儿就饿了,于是又点了一份。。。就这样,一个假期过去,我从100斤到了120斤。(其实还有很多零食,不过我都不怎么爱吃,所以吃的不多)

大二开学,我们宿舍几个人都嫌自己太胖,于是一起买了减肥药,每天按时吃,也坚持每天去操场跑圈,大概一个月的样子,每个人平均掉秤10斤!效果还是很好的,也没有出现厌食、不来月经等副作用 (●'◡'●)

后来因为某些原因,我没有继续吃,不过每天还是会做半小时的减脂操,一个月的时间里,掉了几斤,不过感觉体脂率下降了好多,皮肤变得紧实了,真的很好

大一的时候,我的体重一直下不去,无论我怎么运动怎么吃都瘦不下来,我真的快绝望了,不过,在大一下学期结束的那个暑假,我神奇的瘦了下来,由120斤变成100斤,而且再也没有反弹回100以上,真的太开心了,而且瘦下来以后衣服鞋子都变得好挑尺码了呢 现在身材维持得还不错,希望我有资格答这个问题,并且把这么好的东西分享给你

伏骏杭伏骏杭优质答主

通过合理的饮食控制和运动方法,减肥20斤是完全有可能的。但这个体重是按照最完美的减肥计划发展得来的,实际中可能会有0.5到1斤左右的浮动,有误差也是正常的,大可不必为此而放弃减肥计划。

想要在两个月内减肥20斤左右,就要有一个合适的饮食控制和运动计划。首先饮食中尽量不吃一些高热量和重口味的食物,远离油炸及高糖类食物,从热量上进行严格的控制。同时也要多吃高纤维蔬菜和优质蛋白类食物,营养要全面,在减肥的同时保证身体的新陈代谢需求,这样减肥也更容易坚持。

在运动方式上,推荐采用有氧运动,比如慢跑、跳绳、游泳等,每周最少保持三次,且运动时间大于三十分钟。如果想要达到减肥20斤的目的,就要从饮食和运动上提高减肥计划,最好是每天运动一个小时,饮食中减少500大卡的摄入。按照每天消耗500大卡计算,一个月大概能瘦10斤,两个月至少能瘦20斤。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!