健身一个月能减肥吗？
我健身4个月减了20斤，我是重度肥胖患者（BMI83） 之前没健身过，从4月1号开始每天在健身房锻炼一小时（没有节食、吃药） 4月份体重从83降到78斤 5月份体重从78降到76斤 6月份体重从76降到71斤 我不是肌肉多的人，是那种肥肉松软易减的体质，所以运动+饮食控制减脂对我来说很轻松。 但是我有个缺点，就是很容易反弹，如果饮食上稍有不注意就会重10斤，所以减肥真的需要很认真的去对待，我这次减脂成功后，已经保持了9个月没有反弹。
首先我要告诉你，健身一个月可以瘦很多，但是你要每天锻炼哦！不要偷懒！
我给你我的例子，我在健身之前是个136斤的大胖子，然后通过健身在一年时间减去40斤体重，现在我97斤。
但是在减肥过程中我会因为忙碌或者懈怠而一周有两天不锻炼，或者一天练一个小时，这样的间断性会让我的体重上下浮动，并不会一直保持减轻的状态。
所以我给你建议就是，坚持每天健身，不要给自己偷懒的机会。当然我说的锻炼是指有效锻炼，比如练瑜伽或是普拉提，这些是有氧运动，能够持续消耗热量，预防脂肪堆积；还有有氧运动、力量训练相结合，这样既能减脂又能增肌。
当然每个人的情况不同，可能你的脂肪堆积情况比我严重，通过锻炼你可能一个月减重更多。 但要注意的是，千万不要用节食、服用减肥药等方法来达到快速瘦身的目的，这些方法可能会让你短时间减轻体重，但副作用很大，容易损害身体健康，而且容易反弹。只有合理控制饮食、积极锻炼才是健康的减肥方式。