擦维E有什么作用？
维生素 E 是一种脂溶性维生素，又名生育酚，是人类必需的维生素之一，具有抗氧化、清除自由基、增强免疫能力等生理功能。对维持人体新陈代谢的正常进行有重要作用。 维生素 E 可分为两大类：
1-α 生育酚和 1，3-β 生育酚。其中 1 α生育酚的生物活性远远高于 1 β生育酚。自然界中，一般以 α生育酚形态存在，在食物中相对稳定。
而β生育酚易氧化，稳定性差，体内吸收利用率不如α生育酚。 目前国内市场上存在的维生素E产品主要是 α生育酚制剂，如胶囊剂、片剂或滴丸。根据其来源不同，又可分为合成与天然两类。
一、合成维生素E：由人工化学合成而成，因其价格便宜，在我国应用广泛，但人体对合成的α生育酚的吸收利用率较低。
二、天然维生素E：由各种植物油提取物而来，因含有植物天然的抗氧化成分，故对人体有很好的滋养作用，且人体对天然维生素E的吸收利用率高。
值得注意的是，目前国内许多生产保健品的企业，为了节省成本，提高产品的市场竞争力，往往在制作的过程中加入合成维生素E，这对于消费者来讲是不利于健康的。大家在购买维生素e的时候，一定要仔细查看包装上的标签，尽量选择天然维生素e，而不要购买价格过于低廉的合成维生素e。
目前，我国尚未制定统一的人体维生素E推荐摄入量，参考国内外文献资料，建议成年人每天摄入的维生素E为：
● 孕妇及乳母60mg/d；
● 儿童40mg/d；
● 正常人25~30mg/d。
一般来说，健康人通过合理饮食（每日食用100g以上富含油酸的橄榄油），就可以获得足够的维生素E。 对于需要补充维生素E的人群来说，一般建议长期服用，服用时间应持续到补充剂量达到稳态浓度后，再缓慢减量停药。如果过量服用，可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、头痛、眩晕、疲乏无力、心悸及心律失常等症状。 如果要服用维生素E，应该在医生指导下科学用药，并注意监测药物的不良反应以及药物浓度的变化。