跑步一个月跑几天？
这个问题，怎么回答呢！ 首先，你要明确你跑步的目标是什么？减肥还是健身，又或者是参加比赛？不同目标的侧重点是不一样的喔！以减脂为例： 如果你的目标是减脂，那么一周跑四练三，或者五天跑六次都是没问题的，因为只要保证每天运动所消耗的热量比摄入的热量多一些即可，这样体内的能量就会逐渐减少，脂肪开始逐渐分解，以达到减脂的目的； 但是如果你只是想强身健体，增强抵抗力，减少生病几率，那就可以增加运动量，多跑几圈，没有什么问题。
其次，还要看你现在的身体素质如何，这个身体素质包括基础体能和基础能力两个大方面。如果现在的你体能很差，平时连爬两层楼都会气喘如牛，那么建议你千万不要一口气吃成胖子。增肌和燃脂是一个相对缓慢的过程，需要积累，需要循序渐进，否则身体受伤害的可能性很大。
最好的方式就是每天慢跑，逐渐增加时间、距离，逐步提高训练强度，在训练的过程中，不断调整，找到最适合自己的跑步节奏。 当然最重要的还是要坚持，有恒心才能成功。今天跑了明天就不想跑了，或者这周跑了下周不想跑的这种情况，我认为不算真正意义的“锻炼”，因为你没有付出持续的努力。只有坚持每日或每周练习，你的身体才会慢慢发生变化，这个过程是缓慢而又痛苦的。
我想告诉你的是：所有的成绩都不是一蹴而就的，都要经过时间的积累，量变才能达到质变！ 想运动却没有合适的装备？想要运动却无从下手？ 运动不只有“动”这一种方式，你还可以这样做——【云跑步】 不用去公园，也不用去操场，在家里就能完成！ 不用买跑步机，也不用下app，操作简单！ 不用盯着手机屏幕，也能记录步数！ 不用花钱办会员，还能得到实物礼物！ 这一次，让你轻松get跑步新方式！ 快来加入吧！