3岁儿童补钙吃什么好？
一、含钙多的食物 给宝宝补钙除了口服钙剂外，还可以通过膳食营养补充，含钙量丰富的食物有：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品；大豆及豆制品（豆腐、腐竹）；鱼类、海产品（海带、紫菜）；鸡蛋；红枣、木耳；各种新鲜的蔬菜、水果等等。 其中，含钙最丰富的食品当属牛奶和奶制品，100毫升牛奶中含钙约125毫克，而且吸收率也最高，达60%-87%。 所以，想补钙的父母们，每天只需让宝宝喝上一袋牛奶（约250毫升），就能摄取到300毫克左右的钙。吃含有钙质的营养品也是必需的，比如钙片、液体钙。 不过，需要注意的是，由于钙的吸收利用需要磷的帮助，在补钙同时，还需要注意摄入充足的磷酸盐，例如每天吃100克鲜橙，就可以满足这个要求了。
二、促进钙吸收的食物 有助于钙吸收的食物包括维生素D、K、C以及镁、锌等微量元素。在日常饮食中，妈妈应多增加富含这些营养素的食物，如蛋黄、肝脏、胡萝卜、苹果、洋葱头、大白菜、芹菜等。 如果宝宝存在缺钙的情况，单纯靠改善一日三餐的饮食是不能充分纠正的，需要在医生的指导下服用钙剂。
三、少吃影响钙吸收的食物 宝宝补钙的时候还要做到荤素搭配，粗精搭配。如果平时宝宝的零食以油炸食物为主，那么补钙的效果就会大打折扣。因为高温油炸不仅会使蛋白质变质，还会产生有害物质，影响肠道对营养物质的吸收。
碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，会降低体内钙的水平，也应尽量少喝。咖啡因有一定的兴奋作用，可能会干扰睡眠，也不宜过量饮用。