便秘吃南瓜有通便作用吗？
一 什么是便秘 用专业术语来说，便秘叫做功能性便秘（FC），是指排便次数减少、粪便干结、排便困难。 正常人大便一般每天1次，或每周2～3次；如果超过48小时未解大便，就可认为是便秘了。不过要注意，这种判断方法只适用于正常人，对于患有慢性胃肠疾病的人，最好咨询医生，以明确自己的标准大便是怎样的，以免盲目服药。
二 南瓜能通便吗 南瓜是日常生活中比较常见的食材之一，富含β胡萝卜素和维生素C等营养成分，虽然可以润肠通便，但是效果甚微。 若要起到较好的通便效果，建议每餐适量食用，且多吃富含膳食纤维的蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜、莴笋、豆芽菜等。
三 如何有效改善便秘呢？ 改变生活方式：合理膳食、适当运动、戒烟限酒都是关键。 调整饮食习惯：多喝水，多吃含纤维素丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物，尽量少吃不易消化的蛋白质类食物，如：鸡蛋、牛羊肉等。 补充肠道益生菌：目前用于治疗便秘的药物大多属于渗透性泻剂和刺激性泻剂，这类药物主要通过刺激肠道，反射性地引起直肠蠕动增加而导致排便。但这些药都是有依赖性的，不能长期服用。而补充益生菌则没有这些弊端，而且安全性高，是一种较为理想的治疗方法。
四 小儿便秘怎么办 若宝宝出现几天不大便的情况，爸爸妈妈可以通过以下方式帮助宝宝疏通肠道： 按摩肛门：用左手中指和食指插入宝宝的肛门处，轻轻按揉，每次5min。 揉腹：两手搓热，左手手掌贴在宝宝腹部，按顺时针方向按摩，一次50圈，每天早晚各一次。 推肚：妈妈用手指伸入宝宝的肚脐中，做上下左右的环形推拿，每次5圈，每天两次。