儿童怎么减肥不害建康？
我小时候很胖的，60多斤，身高158，那时候三年级吧记着，周围的人都叫我“圆筒”，还总爱掐我脸蛋哈哈，好可爱！但我从小就不爱吃肉，尤其不爱吃猪肉（现在也基本不吃），每天除了水果就是酸奶和各种粗粮，比如燕麦、玉米粉之类的，一日三餐特别准时，不过我奶奶会做各种糕点给我解馋，蛋挞、蛋糕、果酱饼干等等，不过这些都是在早餐或下午茶时间给我做的。
我上小学的时候住在外公外婆家，那时外祖母患有糖尿病，所以饮食方面还是很注重的，我记得每个星期都能吃到一袋牛奶以及一些零食，不过量都很少，我那时也很懂事的不贪嘴。
到了初中，我长高了也瘦了一些，只有40公斤左右，每天早饭是牛奶加谷物早餐，中晚餐都是清淡少油蔬菜为主，加上必要的蛋白质，例如鸡蛋清、豆腐、脱脂牛奶等，不过也会偶尔吃荤，鱼，鸡肉之类的，但不多。
我每天跳绳200下，有时多有时少，不过一直坚持了下去，这样高一到高三体重一直没有上涨，保持在48-50公斤之间，我的身高也从初中时的158长到高中时的163厘米。
上大学后，我在外地，脱离了父母的监管，开始放纵自己，每次总是买很多零食，不但自己吃还经常送给别的宿舍的同学，因此体重直线上升到70公斤，不过我也没担心，因为我还年轻嘛，可以再减回去！可是毕业后工作原因需要经常熬夜，再加上不规律的饮食习惯，让我瘦不下去更胖了，尤其是生育之后，体重飙到136斤，真是后悔啊 ！！！
孩子还小，正是生长发育重要时期，不要给孩子刻意节食或吃药，这样会影响发育和健康，更不要让孩子吃减肥药，毒死了怎么办！！！应该督促孩子多喝水多吃蔬菜水果，注意营养均衡，不过度食用甜食和高糖类食物，这样就能达到减脂的目的。如果效果不好，可以适当增加运动量。
记住两点就够了：管住嘴，迈开腿。