常做深蹲起有什么作用？
1.提高新陈代谢水平 在进行深蹲运动时，由于肌肉处于紧张状态，所以能够激活体内的代谢酶，进而调节机体的能量代谢水平，从而促进脂肪的利用和消耗；在做完深蹲后的一段时间内，体内的糖类和脂肪都会被调动起来用于供给运动时的能量需求，因此可以加速人体的燃脂过程，达到瘦身的目的。
2.增强心肺功能 一般进行30分钟以上的深蹲训练都会对心肺功能带来一定的影响，一方面是因为在练习过程中，肌肉会持续性的收缩与松弛，这样的节奏会使心脏跳动加快、肺部扩张，进而引起血液循环加速和提高肺活量。另一方面是可以通过调节呼吸的节奏来控制心跳的频率，以达到锻炼心肺功能的目地。
3.塑造完美体态 深蹲是一个全方位的训练动作，在练习的时候可以锻炼到大腿、臀部、腰部以及背部的肌肉群，这些部位的肌肉得到强化之后，自然就能够改善相关部位的形态了。同时还可以刺激骨骼保持强壮，降低骨质疏松的风险。
4.改善生殖系统机能 经常做深蹲运动可以使肾周围的肌肉得到按摩，从而增加肾脏的血流量，改善肾功能；另外，在深蹲时，会阴部充血可使局部血液供给旺盛，有助于防止泌尿系统和男性生殖系统的疾病。
5.增加骨密度，预防骨质疏松 对于中老年人来说，身体中的钙很容易流失，从而导致骨质变脆易折，容易遭受外伤或者发生骨折，而经常做一些深蹲的动作，则可以有效的预防骨质疏松，增强骨的密度。 经常做深蹲还能帮助缓解便秘，美化臀部等。