三个月瘦了8斤正常吗？
不正常！ 正常情况下，人的体重在24小时内会浮动3－5斤，这主要与体内水分和肌肉的流失有关。如果24小时内体重减少不到1.5斤，那么就是正常的；反之，就是不正常的消瘦。 如果在三个月内体重减轻8斤，每天低于0.25斤，说明减肥速度过快，有可能是身体发生了隐性亏空，应该及时寻找原因并加以纠正。 当然，如果在三个月内体重下降8斤，每天低于0.25磅，可能是由运动、生活方式改变等原因引起的，则无需担心。 但一般来说，通过合理饮食+适量运动的减脂方法，很难让体重在短期内快速降低。
因为人体是个智能的系统，会评估外界的影响并且相应地做出调整。例如当身体感知到食物供给不足时，它就会自动降低基础代谢率，从而减少热量消耗，增加脂肪堆积；而当身体发现运动时能量供应不足时，它会自动降低运动效果，减少肌肉流失，保持体重稳定。 所以，如果不是采用节食、药物等方法，而只是通过调整饮食结构和增加运动量来减脂的话，一般情况下体重不会急剧下降。
当然，这里只说一般情况，排除特殊人群。比如患有某种疾病需要立即减轻体重的、在生理期内体重明显增加或者下降明显的、正在经历孕期增重或者分娩后体重大幅度增加的等等。 总之，无论采用哪种方法，减脂都应该循序渐进，逐渐降低体重，给身体一个慢慢调整的过程。这样才能避免运动损伤、营养缺乏等情况发生。