吃维C会有副作用吗？
维生素c是体内最重要的营养素之一，它具有增强免疫力、美白皮肤、预防口腔溃疡、牙龈出血的作用。维生素c还是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，有抗衰老的功效。 所以服用维生素c是有一定的副作用的，但是它的副作用是不明显的，而且很轻微，一般在遵医嘱的情况下，按照推荐的剂量服用是没有问题的，也不会有明显的不良反应。 如果过量服用维生素c，有可能会引起腹泻，恶心，呕吐等胃肠道的反应，还有可能会出现皮疹以及血管性水肿，如果比较严重的话甚至有可能出现溶血反应，所以服用维生素c一定要慎重，尤其是婴幼儿和老年人要特别注意。
由于维生素c极易溶于水，在人体内可随尿液排出体外，不会蓄积体内，也不会形成毒性物质，因此不必过分担心。需要注意的是，服用维生素c期间最好不要喝浓茶、咖啡，以免降低药效。 通过食物来获取维生素c是比较安全有效的途径，新鲜的蔬菜水果中都含有大量的维生素c。
比如西红柿中含有大量的维生素c，每100克西红柿中含维生素c25毫克，在蔬菜中仅次于辣椒。另外，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素a，也是保护眼睛健康不可缺少的物质。