瘦身茶有副作用吗？
“喝减肥茶能瘦吗”、“减肥茶有用吗？” 首先，我们要明确一件事：任何食物进入人体后，都要经过消化、吸收等一系列过程，才能转化为人体可以利用的营养素。其中，蛋白质、脂肪这些大分子物质，还需要先溶解在水里，变成氨基酸和脂肪酸，才能被肠道黏膜直接吸收。
也就是说，茶水进入胃肠道以后，其中的儿茶素类抗氧化剂可及时清除肠道内的自由态的氧自由基，进而起到保护肠道粘膜，减少脂质过氧化反应，阻止动脉粥样硬化的发生发展[1-3]； 另外，有研究证明，绿茶或红茶多酚可能通过刺激敏感细胞表面G蛋白偶联受体信号通路，从而减少肾上腺素的释放，继而抑制食欲，减少能量摄入[4]； 而乌龙茶则可通过减少血液循环中胆固醇、甘油三脂等含量而减少机体对脂肪的吸收以及脂肪的蓄积，进而起到预防肥胖的作用[5]。
喝茶能瘦身吗？ 从目前的研究来看，喝茶在某种程度上能够帮助身体减少脂肪的吸收、促进能量的消耗，是具有一定降脂作用的，对于想要减脂的人群来说，适当喝茶有助于达成目标。 但饮茶减肥并不能一蹴而就！ 如果单靠喝茶就能减肥成功，那么奶茶、饮料等含大量糖类和脂肪的“垃圾食品”势必会从此从我们的餐桌上消失…… 事实上，有规律地喝茶不仅能改善体型，还能降低患心脏病、中风、糖尿病等疾病的风险。但如果不加节制地喝大量浓茶或者大量饮用含糖饮料，同样会导致肥胖、血糖升高等问题。所以，饮茶应该在遵循适量原则的基础上，做到科学饮茶才能收到良好的降脂功效。
值得注意的是，饮茶减肥效果取决于茶的浓度和高浓度的茶汤摄入量。为了达到更好的降脂作用，大家在泡茶的时候，建议尽量将茶水冲得浓一些，多饮几遍，这样能起到更好的效用。 不过要注意的是，茶作为一种养生保健饮品，一般来说是没有毒性的，但是过量饮茶可能会导致恶心、呕吐、腹胀、腹泻等情况出现，因此大家一定不要盲目加量，以防给身体带来不适。