打白蛋球什么作用？
打羽毛球是可以减肥的，但是效果不是很显著。 由于打羽毛球时需要不停地跑、跳，因此进行这项运动所消耗的热量是比较多的；而且因为打羽毛球主要是腿部和腰部用力，所以可以很好地锻炼这两处的肌肉群，从而起到塑形的作用。 由于打羽毛球需要眼急手快，因此还可以有效地预防近视哦！ 但是大家不要以为打羽毛球就能轻轻松松减脂了，这个前提是要在科学合理的饮食基础上完成的。否则只参加体育运动而忽略饮食控制的话，那么任何运动都只能事半功半了。 所以大家在参加打羽毛球运动时，千万要记得合理膳食哦~
推荐一个简单实用的食物热量表。 在日常饮食上要注意少吃油炸食品以及过多含糖类食物，多吃新鲜蔬菜。 至于蛋白质丰富的肉类，只要做到吃进肚子里的肉总重量不增加就行啦～每餐吃个8分饱，不要硬撑啊！ 举个例子： 一个香蕉热量大约是105千卡 两个鸡蛋热量大约是280千卡 三块鸡胸肉热量大约是300千卡 …… 每天摄入的总热量不超过1600千卡，坚持一个月就能减掉体内脂肪3斤呢！