饮料中有什么作用？
1、水 人体组织中有70%是水分，所以适当喝水对身体是非常重要的啊！特别是运动后要及时补充水分哦~
2、纤维 大部分饮料中都含有膳食纤维，适当摄入对人体的好处非常多哦！例如刺激肠胃蠕动、预防便秘等等～而且有研究发现每天喝一杯含糖牛奶，可增加大便的湿度而促进排便。
3、氨基酸 和蛋白质不同，它们是大自然中最小的有机化合物。目前已被发现具有保健功效的主要有多肽和八种必需氨基酸。比如黑咖啡中富含苯丙氨酸和色氨酸；红茶中含有赖氨酸和蛋氨酸；绿茶中含有丰富的苏氨酸以及甲硫氨基丁酸等。这些氨基酸可以通过血液循环进入大脑，起到舒缓情绪的作用，对于压力过大，过度紧张，焦虑的人群来说是不错的选择呢～ 不过需要注意的是，并非含量越高就越好。因为如果过量摄入某些氨基酸可能会产生副作用。因此最好还是选择含有全部必需氨基酸的食物。
4、维生素 维生素是维持人体生命活动不可缺少的营养素。虽然能从食物中获取，但是有些维生素由于无法被我们直接吸收，需要借助一些辅助剂才能发挥作用。因此通过适量喝含有维生素的饮料也是补充途径之一。
5、矿物质 大部分饮料中都含有多种矿物质，但所含的元素往往比较单一。要想补充营养还是应该多喝酸奶、新鲜蔬果。