吃维生素B片有副作用吗？
谢邀！ 作为日常保健品，一般来说，我们建议多吃富含维生素b族的食物，比如瘦肉、鱼类、糙米等。当然，如果单从营养素含量来比较，食物自然不及药物补充剂。但食物有个好处，就是营养物质齐全，微量元素都不单独补，不会出现缺某项营养导致某种疾病的情况。而药物补充剂通常都只有一种功能——治疗疾病，往往含有单一的成分。换句话说，药物都是成分明确，对症下药，而食物不能如此精准的对症下药。 但凡事都有例外，对于某些疾病，单纯依靠食补不能满足需要，就需要服用维生素补充剂了。例如，维生素C具有抗氧化作用，有助于保持骨骼、牙龈的健康；维生素A可以预防和治疗夜盲症、干眼炎和角膜软化；维生素E是重要的抗氧剂之一…… 这些维生素在人体内通过酶的作用进行代谢转化，最终形成羟基乙酸甲酯或丙烯醋酸甲酯，进入细胞发挥作用。
虽然维生素是一类化学结构不同但又相互之间有一定联系的化合物，但其基本特性取决于其分子结构中的某几个原子或基团。维生素在体内的代谢过程中，除了产生水溶性的脱氢产物外，还会产生几种对机体有害的物质，即β-胡萝卜素醛、β-胡萝卜素酮、阿魏酸及香草醛等。 但是，一般来说，只要注意合理摄入，维生素补充剂是可以放心服用的。因为，现在市面上销售的维生素补充剂在制作过程中都会进行严格的质量控制，避免重金属及其他有毒元素污染，同时确保维生素的结构及活性不受影响。 不过，也不是说可以放心服用。事实上，长期服用维生素补充剂也有可能出现不良反应的，如大剂量服用维生素A、维生素D等，可能引起中毒反应。
另外，由于人体对维生素的需求量取决于个体的差异，有些人在服用维生素期间可能会出现不适应的症状，此时应适当停止服用，并与医生沟通，寻求解决方案。 在选择维生素补充剂时，应注意查看产品标签上的成分含量，以及注意事项等内容。还应该牢记“适量”的原则，既不过量，也不缺失，这样才能达到最佳的补充维生素的效果。